Knochen stärken mit Vitamin D3 und K2
Die besten Tipps zum Erhalt gesunder Knochen. Debora® plus K2 mit der wertvollen Vitaminkombination unterstützt Sie dabei.
Warum Sie Ihre Knochen stärken sollten
Unsere Knochen und Gelenke befinden sich in einem ständigen Auf- und Abbauprozess, sodass sich das menschliche Skelett etwa alle sieben bis zehn Jahre komplett erneuert. Die Regulation dieses Prozesses erfolgt über die Osteoblasten (aufbauende Zellen) und Osteoklasten (abbauende Zellen). Die Erhaltung normaler, dichter Knochen gelingt, so lange die Osteoblasten mehr Knochen aufbauen als die Osteoklasten abbauen. Ist dies nicht der Fall, so spricht man von Osteoporose.
Ab dem etwa 35. Lebensjahr ist von Natur aus eine stärkere Aktivität der Osteoklasten zu verzeichnen, sodass der Körper pro Jahr etwa 1 bis 1,5 % Knochensubstanz verliert. Ab diesem Alter sollten Sie deshalb auf eine gesunde Ernährung und ausreichend sportliche Betätigung achten, um die Rückbildung der Knochen weiter hinauszuzögern. Auch Vitaminpräparate, wie Debora plus K2 mit Vitamin K und D, können Sie beim Erhalt starker Knochen unterstützen.
Vitamin-K-Mangel als Ursache für Knochenrückbildung
Auch unabhängig vom Alter oder zusätzlich zum altersbedingten Knochenabbau kann ein Zustand eintreten, bei dem mehr Knochengewebe abgebaut als neu gebildet wird. Dies kann im Zusammenhang mit einer mangelnden Vitamin-K2-Zufuhr stehen. Denn Vitamin K2 wird dazu benötigt, um das von den Osteoblasten produzierte Osteocalcin zu aktivieren. Dieses kann Calcium, Vitamin D und weitere Mineralstoffe transportieren und in der Knochenmatrix binden.
Bei mangelnder K2-Zufuhr bleibt das Osteocalcin in einem passiven Zustand und kann die für den Knochenaufbau wichtigen Mineralstoffe nicht binden. In einem solchen K2-Mangel-Zustand bauen die Osteoklasten schließlich mehr Knochengewebe ab, als nachgebildet werden kann – was eine geringere Knochendichte und -qualität zur Folge hat. Besonders bei Menschen mit Osteoporose ist es deshalb wichtig, die Gelenke und Muskeln durch die Zufuhr von Vitamin-Präparaten zu stärken.
Vitamin K2 – der optimale Partner für Vitamin D zum Erhalt starker Knochen
Das Vitamin K2 sorgt dafür, dass das mit Hilfe von Vitamin D aufgenommene Calcium in die Knochen eingebaut wird. Falls der Körper nicht über ausreichend Vitamin K2 verfügt, wird das Calcium nicht in den Knochen gelagert. Was passiert stattdessen? Das Calcium kann stattdessen in den Blutgefäßen und Organen (wie z. B. in den Nieren) abgelagert werden, die dadurch geschädigt werden. Hinzu kommt, dass Calcium nicht mehr in ausreichenden Mengen für den Knochenaufbau zum Erhalt normaler Knochen und Gelenke zur Verfügung steht.
Bei Osteoporose-Patienten wird oft eine hochdosierte Gabe von Vitamin D durchgeführt. Diese kann jedoch gewisse Risiken für die Gesundheit mit sich bringen: Der körpereigene Vitamin K-Speicher wird bei der Gabe von hochdosiertem Vitamin D rasch geleert und es bildet sich ein Vitamin K-Defizit. Calcium gelangt somit nicht in den Knochen, sondern lagert sich vermehrt im Körper ab. Aus diesem Grund muss darauf geachtet werden, dass mit Vitamin D auch Vitamin K2 zugeführt wird.
Fördern Sie die Gesundheit Ihrer Knochen mit Präparaten wie Debora® plus K2, in dem die beiden Vitamine sinnvoll kombiniert vorliegen.
Die richtige Ernährung für starke Knochen
Mit einer gesunden Ernährungsweise können Sie Ihre Knochen stärken und den Abbau der Knochensubstanz hinauszögern. Wir zeigen Ihnen die besten Tipps zur gesunden Ernährung, welche Lebensmittel Sie häufiger verzehren und welche Sie vermeiden sollten.
Calciumhaltige und Vitamin-K-reiche Lebensmittel integrieren
Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr an Calcium. Der wichtige Knochennährstoff ist beispielsweise in grünen Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli und Fenchel enthalten. Neben Calcium weisen diese Lebensmittel außerdem Vitamin K auf, welches für die Knochenfestigkeit sorgt.
Weitere Calcium-Lieferanten sind: Nüsse (z. B. Haselnüsse), Samen (z. B. Sesam) und Milchprodukte (z. B. Käse, Milch), wobei Milchprodukte sauer verstoffwechselt werden.
Säure lastige Lebensmittel vermeiden
Eine zu Säure lastige Ernährung kann Mineralstoffe aus den Knochen lösen und diese damit schwächen. Saure Lebensmittel zeichnen sich durch einen hohen Eiweißgehalt aus, dazu gehören beispielsweise:
- Milchprodukte wie Käse, Milch, Nudeln und Brot
- Fleisch und Wurstwaren
- Eier
- Alkohol
Nahrungsergänzung für starke Knochen
Damit Ihre Knochen auch im Alter erhalten bleiben und der Körper gesund bleibt, empfiehlt sich die Einnahme der Debora® plus K2-Kapseln. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält die Vitamine D3 und K2 – das perfekte Duo zur Erhaltung gesunder Knochen. Darüber hinaus trägt Debora® plus K2 nicht nur zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, sondern auch zum Erhalt normaler Muskeln und Gelenke.
Weitere Tipps für starke Knochen
Mit der richtigen Ernährung kann die Knochendichte bereits maßgebend beeinflusst werden. Jedoch spielen auch noch weitere Faktoren eine Rolle beim Erhalt gesunder Knochen.
Sport und Bewegung
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist auch die tägliche Bewegung ein ausschlaggebender Faktor beim Knochenaufbau. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben und auch im Alltag ausreichend Bewegung einzubauen, indem Sie zum Beispiel die Treppen anstelle des Aufzugs nutzen. Bewegungsmangel führt früher oder später entweder zu einem Verlust an Knochenmasse oder zu einer geschwächten Muskulatur.
Knochendichte prüfen
Die Knochendichte nimmt im Laufe des Lebens natürlicherweise ab. Sollte sie aber krankhaft vermindert sein, so steigt das Risiko für Knochenbrüche und andere Folgeerkrankungen, da der Knochen „zu weich“ ist. Um einen Knochenschwund frühzeitig zu erkennen, ist eine schmerzfreie Knochendichtemessung bei einem Arzt daher sehr sinnvoll, um die Struktur des Knochens beurteilen zu können.
Zusammensetzung von Debora plus K2®
1 Kapsel zur Nahrungsergänzung enthält:
- 50 μg Vitamin D3, entsprechend 2.000 Internationale Einheiten (= I. E.)
- 80 μg Vitamin K2 (Menachinon-7), gelöst in nativem Leinsamenöl und Sonnenblumenöl.
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Debora® plus K2 – Das Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen D3 und K2
Die Vitamine D und K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise
Debora® plus K2 • www.deboraplusk.de
© Köhler Pharma GmbH • Alsbach • 2019 • www.koehler-pharma.de
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