VITAMIN D MANGEL IM WINTER? DIE BESTEN TIPPS ZUR PRÄVENTION

Vitamin D Mangel im Winter? Die besten Tipps zur Prävention

Im Sommer ist sie allgegenwärtig: die Sonne. Warme Sonnenstrahlen fühlen sich aber nicht nur großartig an, denn d.Durch die Sonnenstrahlung bildet unser Körper auch Vitamin D, welches wichtige Funktionen für das Immunsystem hat. Doch in den Wintermonaten sind die Sonnenstrahlen allein zu schwach, um den benötigten Vitamin-D-Bedarf zu stimulieren. Dies führt häufig zu einem Vitamin-D-Mangel.

Wieso haben so viele Menschen Vitamin D Mangel im Winter?
Warum ist Vitamin D so wichtig für unseren Köper + Folgen vom Mangel
Wie kann man Vitamin D Mangel im Winter vorbeugen?

Wieso haben so viele Menschen Vitamin-D-Mangel im Winter?

Sind Sie im Winter mit ausreichend Vitamin D versorgt? Eine Vielzahl an Menschen in Europa leiden in den Herbst– und Wintertagen an einem Mangel des Spurenelements. Dafür gibt es ausreichend Gründe: es fehlt an den nötigen Sonnenstrahlen, die falsche Ernährung wird zu sich genommen, Vitamin-D-Reserven fehlen im Körper und es mangelt an sportlichen Aktivitäten. Erfahren Sie hier mehr über die Wichtigkeit des Vitamins, die Folgen eines Mangels und wie Sie ihn vorbeugen können!

Warum ist Vitamin D so wichtig für unseren Körper und Folgen eines Mangels

Während der sonnigen Sommertage versorgt die Sonne unseren Körper in der Regel mit ausreichend Vitamin D. Der Körper kann das Vitamin zwar selbst produzieren, benötigt dafür jedoch z. B. die Sonnenstrahlen. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten sinddie Sonnenstrahlen allein zu schwach für eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr.. Um den Mangel am Vitamin festzustellen, hilft nur der Besuch beim Arzt durch eine Blutabnahme.

Positive Eigenschaften von Vitamin D:

Steuerung der Calciumaufnahme zur Stärkung der Knochen und Zähne
Erhalt einer normalen Muskelfunktion
Wichtig für unser Immunsystem
Senkt den Blutdruck
Schutzfunktion für die Nervenzellen

Folgen von einem Vitamin-D-Mangel:

Abnahme der Knochendichte und Knochenerweichung (Osteomalazie)
Müdigkeit
Muskelschwäche
Depressionen
Steigerung des Diabetesrisikos

Mehr erfahren: Vitamin D₃ und K₂ in Kombination

Wie kann man einen Vitamin-D-Mangel vorbeugen?

Die gute Nachricht: einen Vitamin-D-Mangel können Sie leicht beheben! Um Ihre körperliche Gesundheit zu unterstützen, fangen Sie am besten in den noch wärmeren Monaten an, sich Sonnen-Reserven anzulegen, die der Körper speichern kann. Selbst im Frühjahr oder Herbst können täglich bis zu 10 Minuten Sonnenstrahlen ausreichen, um genügend Vitamin D zu bilden. Gehen Sie trotzdem im Winter an die frische Luft!

Eine weitere Vitamin D Zufuhr erlangen Sie durch die richtige Ernährung. Hierbei können Sie durch Vitamin D reiche Produkte, wie z. B.

Milchprodukte
Eier
Lachs
Avocado
oder Leber

einen Teil des Vitamin-D-Bedarfs decken.

Um einen Mangel vorzubeugen lohnt sich auch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Bevor Sie mit der Tabletteneinnahme beginnen, halten Sie mit Ihrem Hausarzt Rücksprache bezüglich der empfohlenen Einnahmemenge und lassen Sie Ihre Vitamin-D-Werte überprüfen. Eine Überdosierung des Vitamins führt im schlimmsten Fall zu Bauchkrämpfen oder Herzrhythmusstörungen.

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1 Kapsel zur Nahrungsergänzung enthält:

50 μg Vitamin D₃, entsprechend 2.000 Internationale Einheiten (= I. E.),
80 μg Vitamin K₂ (Menachinon-7), gelöst in nativem Leinsamenöl und Sonnenblumenöl.

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Die Vitamine D und K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise

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